La cigarette peut devenir une habitude difficile à briser, et beaucoup se demandent à quel point ils sont vraiment accrochés. Évaluer son niveau d’addiction à la nicotine est une étape essentielle pour reprendre le contrôle. Notre outil en ligne, inspiré de méthodes validées comme le test de Fagerström, vous permet de faire le point en quelques minutes seulement.
Savoir où vous en êtes avec le tabac, c’est ouvrir la porte à des changements positifs. Que vous fumiez occasionnellement ou quotidiennement, comprendre l’emprise de cette habitude sur votre vie peut vous motiver à agir. Un simple questionnaire peut révéler si votre consommation est maîtrisée ou si elle nécessite une attention particulière.
Une fois votre score obtenu, vous recevez des conseils adaptés. Que ce soit pour réduire progressivement ou envisager un sevrage complet, des options existent : patchs, gommes, ou encore un accompagnement psychologique. Prendre conscience de son addiction est souvent le déclic pour entamer un parcours vers une vie sans fumée. Essayez notre évaluateur dès maintenant et faites un pas vers plus de liberté !
Notre outil s’inspire du test de Fagerström, une méthode reconnue mondialement pour mesurer la dépendance à la nicotine. On vous pose des questions sur des aspects clés, comme le délai avant votre première cigarette ou la difficulté à vous abstenir dans certains lieux. Chaque réponse a un score, et le total nous permet de déterminer si votre dépendance est faible, modérée ou élevée. C’est rapide, fiable, et ça vous donne une première idée de votre situation.
Non, pas du tout. Ce questionnaire est un outil d’auto-évaluation pour vous aider à réfléchir à vos habitudes. Il ne remplace pas un diagnostic ou les conseils d’un professionnel de santé. Si vous ressentez un besoin urgent d’aide ou si vous voulez arrêter de fumer, je vous encourage à consulter un médecin ou un spécialiste en addictologie. Ils pourront vous accompagner avec un plan sur mesure.
Si votre score montre une dépendance élevée, pas de panique, c’est déjà un grand pas de le reconnaître. Commencez par en parler à un proche ou à un professionnel de santé pour ne pas vous sentir seul. Il existe des solutions comme des substituts nicotiniques, des thérapies comportementales ou des groupes de soutien. Notre outil vous donne aussi des premières pistes, mais un suivi personnalisé fera toute la différence pour réussir à vous libérer du tabac.
.svg)
Arrêtez vos addictions en seulement une séance !
